Вебинар 1
✔ количество повторений в подходе;
✔ рекрутирование мышечных волокон;
✔ отказ и его необходимость;
✔ подбор рабочего веса снаряда;
✔ прогрессия нагрузок;
✔ отдых между подходами.


Вебинар 2
✔ оптимальный объём тренировочной нагрузки;
✔ база или изоляция;
✔ сочетание мышечных групп в одной тренировке;
✔ частота тренировок;
✔ фулбоди или сплит;
✔ круговая тренировка;
✔ принцип приоритета.


Вебинар 3
✔ чем отличается многоповторный тренинг от статодинамики;
✔ силовые тренировки и Центральная Нервная Система (ЦНС);
✔ методы повышения интенсификации – дропсеты, суперсеты, предварительные утомления, читинг.


Вебинар 4
✔ составление программы тренировок от новичка до продвинутого уровня;
✔ мышечная специализация;
✔ мышечная ассиметрия;
✔ генетика;
✔ использование кистевых ремней и пояса.

Вебинар 1
✔ диета – основа коррекции веса тела. Закон сохранения энергии;
✔ калорийность рациона питания;
✔ считать или не считать калории;
✔ сравнение диет;
✔ соотношение диет для занимающихся силовым тренингом.


Вебинар 2
✔ гликемический индекс;
✔ дробность, тайминг приема пищи и многое из того, что не имеет значения;
✔ истинная причина лишнего веса;
✔ составление диеты при наборе мышечной массы и при снижении жировой.


Вебинар 3
✔ диета или кардио;
✔ адаптация организма к диете;
✔ рефид или читдей;
✔ как находиться в форме круглый год.

1.Вебинар «Биомеханика силовых упражнений»
✔ биомеханика выполнения основных силовых упражнений;
✔ базовые или изолированные упражнения;
✔ связь «мозг - мышцы»;
✔ разбор упражнений «приседания со штангой» и «становая тяга»;
✔ минимальный набор эффективных упражнений.



2.Вебинар «Тренировки 40+»
✔ силовые тренировки в возрасте старше 40 лет;
✔ разминка, растяжка, выбор упражнений для тренировки;
✔ кардио и силовые тренировки;
✔ особенности питания;
✔ программа тренировок.



3.Вебинар «Женские силовые тренировки»
✔ женщины и силовые тренировки;
✔ истинный мышечный потенциал женщин;
✔ особенности женского тренинга и диеты.

1.Вебинар «Сам себе тренер. Просто о сложном. Научный подход к тренировкам».
✔ основные переменные в силовой тренировке;
✔ рекрутирование мышечных волокон и модель стимулирующих повторений;
✔ отказ и его необходимость;
✔ отдых между подходами. Оптимальный объем тренировочной нагрузки;
✔ база или изоляция? Сочетание мышечных групп в одной тренировке;
✔ биомеханика выполнения основных силовых упражнений;
✔ особенно силовых тренировок в возрасте за 40 лет;
✔ женщины и силовые тренировки;
✔ частота тренировок. Фулбоди или сплит? Составление программы тренировок от новичка до продвинутого уровня.



2.Вебинар «Сам себе диетолог. Просто о сложном. Научный подход к коррекции веса тела»
✔ диета - основа коррекции веса тела. Закон сохранения энергии;
✔ калорийность рациона питания. Считать или нет калории?
✔ какая диета лучше?
✔ соотношение БЖУ для занимающихся силовым тренингом;
✔ гликемический индекс. Дробность, тайминг приема пищи и другое;
✔ составление диеты при наборе мышечной массы и при снижении жировой;
✔ диета и кардио;
✔ адаптация организма к диете;
✔ рефид или читдей?
✔ составление программы питания.