Хочу записаться на курс
НОВЫЙ АВТОРСКИЙ КУРС-ПРАКТИКУМ
ОБУЧЕНИЯ СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ
ОТ СТАНИСЛАВА ЛИНДОВЕРА
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
САМ СЕБЕ ТРЕНЕР
Продолжительность курса: 5 недель

НОВЫЙ АВТОРСКИЙ КУРС-ПРАКТИКУМ
ОБУЧЕНИЯ СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ
ОТ СТАНИСЛАВА ЛИНДОВЕРА
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
САМ СЕБЕ ТРЕНЕР
Продолжительность курса: 5 недель

Информационный вакуум относительно различных переменных в силовых тренировках на сегодняшний день сменился потоком несистематизированной, искажённой информации о том, каким должен быть тренинг.

Отсутствие научной основы во многих рекомендациях и советах для тренировок, которые можно увидеть в различных источниках, зачастую являются контрпродуктивными, а иногда даже и опасными для здоровья.

За свой тренерский стаж я провел сотни вебинаров, онлайн и офлайн лекций, пытаясь дать людям правдивое и точное представление о том, как должна выглядеть силовая тренировка 21 века, чтобы добиться лучших результатов за максимально короткий промежуток времени. При этом, каждое мое слово подкреплялось научным исследованием и/или личным опытом.

Понимая, что каждый день число людей, запутавшихся и не понимающих, как добиться стройных форм, только растет ― я создал курс, который поможет просто изучить основы тренировочного процесса от А до Я, структурировать знания и проверить всё лично на практике под моим руководством!
И если вы ― тот человек, который хочет иметь четкое представление, каким должен быть тренировочный процесс, то я приглашаю вас на курс «Сам себе тренер»: вы получите только нужную, достоверную информацию и эффективные тренировки.
Смотреть видео
Хочу записаться на курс
КУРС
САМ СЕБЕ ТРЕНЕР
Продолжительность курса: 5 недель
Курс рассчитан на мужскую аудиторию
Курс «Сам себе тренер» — это курс обучения правильной организации силовых тренировок, направленных на увеличение/поддержание мышечной массы и силы, подкрепленный практикой (тренировками) и ежедневной поддержкой тренера в чате.
АВТОР КУРСА —
СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР
Автор системы тренировок «Умный бодибилдинг» для новичков и опытных спортсменов
Автор книги «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры»
Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу
Тренер победителей и призеров чемпионатов России
Опыт личных тренировок – 30 лет, тренерский опыт – 22 года
КУРС
САМ СЕБЕ ТРЕНЕР
Продолжительность курса: 5 недель
Курс рассчитан на мужскую аудиторию
Курс «Сам себе тренер» — это курс обучения правильной организации силовых тренировок, направленных на увеличение/поддержание мышечной массы и силы, подкрепленный практикой (тренировками) и ежедневной поддержкой тренера в чате.
АВТОР КУРСА —
СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР
Автор системы тренировок «Умный бодибилдинг» для новичков и опытных спортсменов
Автор книги «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры»
Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу
Тренер победителей и призеров чемпионатов России
Опыт личных тренировок – 30 лет, тренерский опыт – 22 года
КОМУ ПОДОЙДЕТ КУРС
«САМ СЕБЕ ТРЕНЕР»?
Тем, кто ценит своё здоровье, время, деньги и не готов тратить эти ресурсы на тренировки, которые не приносят результата
Тем, кто устал менять одного персонального тренера на другого и платить просто за «подачу гантель»
Тем, кто хочет систематизировать свои знания о силовых тренировках
Тем, кто хочет самостоятельно легко составлять себе программу тренировок под любые цели
Тем, кто не хочет больше покупать спортивное питание, которое «все советуют», а не то, которое нужно именно вам
Хочу записаться на курс
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА?
Пройдя курс, вы сможете самостоятельно составлять для себя программу тренировок под любую цель
У вас сложится четкое систематизированное представление о том, как должен выглядеть ваш тренировочный процесс, какое количество подходов и повторений наиболее оптимально для вас, сколько раз в неделю тренироваться, по системе «сплит» или «фулбоди», используя много- или односуставные упражнения и многое другое. Вся информация будет сопровождаться ссылками на современные научные исследования.
А также, вы значительно улучшите свои мышечные кондиции.
ХОЧУ ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА?
У вас сложится четкое систематизированное представление о том, как должен выглядеть ваш тренировочный процесс, какое количество подходов и повторений наиболее оптимально для вас, сколько раз в неделю тренироваться, по системе «сплит» или «фулбоди», используя много- или односуставные упражнения и многое другое. Вся информация будет сопровождаться ссылками на современные научные исследования.
Пройдя курс, вы сможете самостоятельно составлять для себя программу тренировок под любую цель
А также, вы значительно улучшите свои мышечные кондиции
ХОЧУ ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
НА КУРСЕ?
После оплаты вам на почту придет письмо с подтверждением регистрации
ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
В вашем личном кабинете на обучающей платформе школы будут находиться:
Накануне старта нового потока курса вам на почту придет письмо с доступом в личный кабинет на обучающей платформе школы
Каждый день вы общаетесь со Стасом в общем чате курса
Каждую неделю слушаете лекцию Стаса на живом вебинаре или смотрите этот вебинар потом в записи
Каждую неделю вы тренируетесь по новой методике, согласно программе курса
Каждую неделю по желанию вы выполняете задания курса и присылаете на проверку тренеру в чат
1.
2.
3.
4.
5.
6.
— все уроки по курсу
— программа тренировок на каждую неделю с заданиями
— инструкция добавления в чат
Здесь же, в этом личном кабинете, будут проходить еженедельные вебинары Стаса.
Хочу записаться на курс
ТОЛЬКО ДОСТОВЕРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
На курсе «Сам себе тренер» вся информация будет подкреплена статьями с научными исследованиями и личным многолетним опытом Стаса.
СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ И ПРОСТОТА ОБУЧЕНИЯ!
Каждый урок курса представлен в виде короткой выжимки необходимой на данном этапе тренинга информации.
На обучение будет уходить не более 30 минут в день.
ГОТОВЫЕ РАБОЧИЕ СХЕМЫ ТРЕНИРОВОК!
Тренировки на курсе составлены с профессиональной точностью подбора всех необходимых переменных и протестированы лично, а также сотнями учеников.
Понимая, что в современных реалиях всё больше людей переходит на домашний формат тренировок с минимальным оборудованием, в этом курсе Стас подготовил для вас отдельный блок обучения особенностям домашних тренировок.
ТРЕНИРУЙСЯ
И ДОСТИГАЙ РЕЗУЛЬТАТОВ
НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!
ТОЛЬКО ДОСТОВЕРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
На курсе «Сам себе тренер» вся информация будет подкреплена статьями с научными исследованиями и личным многолетним опытом Стаса.
СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ И ПРОСТОТА ОБУЧЕНИЯ!
Каждый урок курса представлен в виде короткой выжимки необходимой на данном этапе тренинга информации.
На обучение будет уходить не более 30 минут в день.
ГОТОВЫЕ РАБОЧИЕ СХЕМЫ ТРЕНИРОВОК!
Тренировки на курсе составлены с профессиональной точностью подбора всех необходимых переменных и протестированы лично, а также сотнями учеников.
Понимая, что в современных реалиях всё больше людей переходит на домашний формат тренировок с минимальным оборудованием, в этом курсе Стас подготовил для вас отдельный блок обучения особенностям домашних тренировок.
ТРЕНИРУЙСЯ
И ДОСТИГАЙ РЕЗУЛЬТАТОВ
НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!
ПРОГРАММА КУРСА
Первая неделя
Первая неделя занятий позволит вам ознакомиться с основами силового тренинга для новичков, которые имеют стаж тренировок до 6 месяцев.

Мы рассмотрим основные переменные силовой тренировки, такие как повышение веса отягощения, прогрессия весов, время отдыха между подходами и упражнениями, частота тренировок и необходимость отказа, нервно-мышечной связи и объёма тренировочной нагрузки.

В первую неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы в формате фулбоди – 1 тренировка и в формате «Верх-Низ» - по 1 тренировке.

Разбор плюсов и минусов подобных схем.
Вторая неделя
Вторая неделя занятий позволит вам разобраться, основываясь на научных исследованиях последних лет в том, какой формат тренировки фулбоди или сплит наиболее оптимален и на каком этапе прогресса необходим выбор между ними.

Разберём, что же такое статодинамика, в чём её отличие от многоповторного тренинга, кому и когда её стоит делать.

Будет рассмотрен вопрос о выборе много и односуставных упражнений в тренировочной программе.

Во вторую неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы в формате «Тяни-толкай» по 1 тренировке и первый день сплита, состоящего из трёх основных мышечных групп.

Разбор плюсов и минусов подобных схем.
Третья неделя
Третья неделя занятий направлена разбор сложных движений с точки зрения биомеханики, разбор нюансов тренировочного воздействия на различные мышцы.

Так же вы узнаете о различии в строении различных мышечных групп, её влиянии на микротравматику и восстановление.

Будет подробно произведён разбор методов повышения интенсивности тренировок, таких как – дропсеты, отдых-пауза, предварительное утомления, суперсеты и т.д.

Так же будет произведён разбор тренировок отстающих мышечных групп, то есть специализации.

В третью неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы, где в 1 тренировка является продолжением и логическим заключением сплита из трёх основных мышечных групп, выполненного на предыдущей неделе.

Две следующих тренировки являются частью недельного сплита, состоящего из двух основных мышечных групп, не связанных собой биомеханически, грудь и бицепс, спина и трицепс.

Разбор плюсов и минусов подобных схем.
Четвертая неделя
Четвёртая неделя занятий прояснит для вас необходимость отказа при выполнении силовых упражнений, принцип рекрутирования мышечных волокон.

Подробно будет рассмотрен вопрос оптимального количества подходов/упражнений, так же, как и то с каким весом/количеством повторений тренироваться для набора мышечной массы.

Будет рассмотрен вопрос, связанный с особенностями женских силовых тренировок.

В четвёртую неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы, где в 1 тренировка является продолжением и логическим заключением сплита из двух основных мышечных групп, выполненного на прошлой неделе.

Две следующих тренировки являются частью недельного сплита, состоящего из двух основных мышечных групп, связанных собой биомеханически, т.е. грудь и трицепс, спину и бицепс.

Разбор плюсов и минусов подобных схем.
Пятая неделя
Пятая неделя занятий будет посвящена разбору основных принципов питания для достижения поставленных целей.

Так же будет рассмотрен вопрос рационального использования спортивного питания при наборе мышечной и снижении жировой массы.

В пятую неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы, состоящие из сплита, включающего три основных мышечных группы с использованием методов повышения интенсивности.

Разбор плюсов и минусов подобных схем.
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ
доступ к урокам курса, вебинарам и тренировкам на 6 недель
«Я САМ»

9 400 7900 ₽
доступ к урокам курса, вебинарам и тренировкам на 8 недель
+
доступ в закрытый чат со Станиславом
+
доступ к базе знаний
"Почитай-ка"
«С ТРЕНЕРОМ»
Продажи закрыты
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Доступ сразу после оплаты
ВНИМАНИЕ!
Этот курс даст вам базовое и основное представление о силовой тренировке 21 века и о том, как правильно организовать свой тренировочный процесс, БЕЗ углубления в профессиональные тонкости тренерского мастерства.

Но он будет полезен всем тренерам, которые хотят расширить свои знания и перенять и применить другой опыт в своей работе.
КУРС «САМ СЕБЕ ТРЕНЕР» - ЭТО НЕ КУРС ОБУЧЕНИЯ НА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА!