Четвёртая неделя занятий прояснит для вас необходимость отказа при выполнении силовых упражнений, принцип рекрутирования мышечных волокон.
Подробно будет рассмотрен вопрос оптимального количества подходов/упражнений, так же, как и то с каким весом/количеством повторений тренироваться для набора мышечной массы.
В четвёртую неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы, где в 1 тренировка является продолжением и логическим заключением сплита из двух основных мышечных групп, выполненного на прошлой неделе.
Две следующие тренировки являются частью недельного сплита, состоящего из двух основных мышечных групп, связанных собой биомеханически, т.е. грудь и трицепс, спину и бицепс.
Разбор плюсов и минусов подобных схем.