«Сам себе тренер»

Информационный вакуум относительно различных переменных в силовых тренировках на сегодняшний день сменился потоком несистематизированной, искажённой информации о том, каким должен быть тренинг.

Отсутствие научной основы во многих рекомендациях и советах для тренировок, которые можно увидеть в различных источниках, зачастую являются контрпродуктивными, а иногда даже и опасными для здоровья.

За свой тренерский стаж я провел сотни вебинаров, онлайн и офлайн лекций, пытаясь дать людям правдивое и точное представление о том, как должна выглядеть силовая тренировка 21 века, чтобы добиться лучших результатов за максимально короткий промежуток времени. При этом, каждое мое слово подкреплялось научным исследованием и/или личным опытом.

Понимая, что каждый день число людей, запутавшихся и не понимающих, как добиться стройных форм, только растет ― я создал курс, который поможет просто изучить основы тренировочного процесса от А до Я, структурировать знания и проверить всё лично на практике под моим руководством!

И если вы ― тот человек, который хочет иметь четкое представление, каким должен быть тренировочный процесс, то я приглашаю вас на курс «Сам себе тренер»: вы получите только нужную, достоверную информацию и эффективные тренировки.

Смотреть видео

Хочу записаться на курс

КУРС
САМ СЕБЕ ТРЕНЕР

Продолжительность курса: 6 недель
Курс рассчитан на мужскую аудиторию

Курс «Сам себе тренер» — это курс обучения правильной организации силовых тренировок, направленных на увеличение/поддержание мышечной массы и силы, подкрепленный практикой (тренировками) и ежедневной поддержкой тренера в чате.

АВТОР КУРСА —
СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР

Автор системы тренировок «Умный бодибилдинг» для новичков и опытных спортсменов

Автор книги «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры»

Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу

Тренер победителей и призеров чемпионатов России

Опыт личных тренировок – 30 лет, тренерский опыт – 22 года

КУРС
САМ СЕБЕ ТРЕНЕР

Продолжительность курса: 6 недель
Курс рассчитан на мужскую аудиторию

Курс «Сам себе тренер» — это курс обучения правильной организации силовых тренировок, направленных на увеличение/поддержание мышечной массы и силы, подкрепленный практикой (тренировками) и ежедневной поддержкой тренера в чате.

АВТОР КУРСА —
СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР

Автор системы тренировок «Умный бодибилдинг» для новичков и опытных спортсменов

Автор книги «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры»

Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу

Тренер победителей и призеров чемпионатов России

Опыт личных тренировок – 30 лет, тренерский опыт – 22 года

КОМУ ПОДОЙДЕТ КУРС
«САМ СЕБЕ ТРЕНЕР»?

Тем, кто ценит своё здоровье, время, деньги и не готов тратить эти ресурсы на тренировки, которые не приносят результата

Тем, кто устал менять одного персонального тренера на другого и платить просто за «подачу гантель»

Тем, кто хочет систематизировать свои знания о силовых тренировках

Тем, кто хочет самостоятельно легко составлять себе программу тренировок под любые цели

Тем, кто не хочет больше покупать спортивное питание, которое «все советуют», а не то, которое нужно именно вам

Хочу записаться на курс

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА?

Пройдя курс, вы сможете самостоятельно составлять для себя программу тренировок под любую цель

У вас сложится четкое систематизированное представление о том, как должен выглядеть ваш тренировочный процесс, какое количество подходов и повторений наиболее оптимально для вас, сколько раз в неделю тренироваться, по системе «сплит» или «фулбоди», используя много- или односуставные упражнения и многое другое. Вся информация будет сопровождаться ссылками на современные научные исследования.

А также, вы значительно улучшите свои мышечные кондиции.

ХОЧУ ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА?

У вас сложится четкое систематизированное представление о том, как должен выглядеть ваш тренировочный процесс, какое количество подходов и повторений наиболее оптимально для вас, сколько раз в неделю тренироваться, по системе «сплит» или «фулбоди», используя много- или односуставные упражнения и многое другое. Вся информация будет сопровождаться ссылками на современные научные исследования.

Пройдя курс, вы сможете самостоятельно составлять для себя программу тренировок под любую цель

А также, вы значительно улучшите свои мышечные кондиции

ХОЧУ ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ
НА КУРСЕ?

После оплаты вам на почту придет письмо с подтверждением регистрации

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

В вашем личном кабинете на обучающей платформе школы будут находиться:

Накануне старта нового потока курса вам на почту придет письмо с доступом в личный кабинет на обучающей платформе школы

Каждый день вы общаетесь со Стасом в общем чате курса

Каждую неделю слушаете лекцию Стаса на живом вебинаре или смотрите этот вебинар потом в записи

Каждую неделю вы тренируетесь по новой методике, согласно программе курса

Каждую неделю по желанию вы выполняете задания курса и присылаете на проверку тренеру в чат

1.

2.

3.

4.

5.

6.

— все уроки по курсу

— программа тренировок на каждую неделю с заданиями

— инструкция добавления в чат

Здесь же, в этом личном кабинете, будут проходить еженедельные вебинары Стаса.

Хочу записаться на курс

ТОЛЬКО ДОСТОВЕРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

На курсе «Сам себе тренер» вся информация будет подкреплена статьями с научными исследованиями и личным многолетним опытом Стаса.

СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ И ПРОСТОТА ОБУЧЕНИЯ!

Каждый урок курса представлен в виде короткой выжимки необходимой на данном этапе тренинга информации.
На обучение будет уходить не более 30 минут в день.

ГОТОВЫЕ РАБОЧИЕ СХЕМЫ ТРЕНИРОВОК!

Тренировки на курсе составлены с профессиональной точностью подбора всех необходимых переменных и протестированы лично, а также сотнями учеников.

Понимая, что в современных реалиях всё больше людей переходит на домашний формат тренировок с минимальным оборудованием, в этом курсе Стас подготовил для вас отдельный блок обучения особенностям домашних тренировок.

ТРЕНИРУЙСЯ
И ДОСТИГАЙ РЕЗУЛЬТАТОВ
НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!

ТОЛЬКО ДОСТОВЕРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

На курсе «Сам себе тренер» вся информация будет подкреплена статьями с научными исследованиями и личным многолетним опытом Стаса.

СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ И ПРОСТОТА ОБУЧЕНИЯ!

Каждый урок курса представлен в виде короткой выжимки необходимой на данном этапе тренинга информации.
На обучение будет уходить не более 30 минут в день.

ГОТОВЫЕ РАБОЧИЕ СХЕМЫ ТРЕНИРОВОК!

Тренировки на курсе составлены с профессиональной точностью подбора всех необходимых переменных и протестированы лично, а также сотнями учеников.

Понимая, что в современных реалиях всё больше людей переходит на домашний формат тренировок с минимальным оборудованием, в этом курсе Стас подготовил для вас отдельный блок обучения особенностям домашних тренировок.

ТРЕНИРУЙСЯ
И ДОСТИГАЙ РЕЗУЛЬТАТОВ
НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА!

ПРОГРАММА КУРСА

Первая неделя занятий позволит вам ознакомиться с основами силового тренинга для новичков, которые имеют стаж тренировок до 6 месяцев.

Мы рассмотрим основные переменные силовой тренировки:
-повышение веса отягощения;
-прогрессия весов;
-время отдыха между подходами и упражнениями;
-частота тренировок и необходимость отказа;
-нервно-мышечная связь и объём тренировочной нагрузки.

В первую неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы в формате фулбоди – первая тренировка и в формате «Верх-Низ» - вторая и третья тренировки

А также, вам будет доступен общий чат для общения со Стасом и участие в вебинаре первой недели.

Вторая неделя занятий позволит вам разобраться, основываясь на научных исследованиях последних лет в том, какой формат тренировки фулбоди или сплит наиболее оптимален и на каком этапе прогресса необходим выбор между ними.

Подробно будет рассмотрен вопрос о выборе много и односуставных упражнений в тренировочной программе.

Во вторую неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы в формате «Тяни-толкай» по 1 тренировке и первый день сплита, состоящего из трёх основных мышечных групп.

Разбор плюсов и минусов подобных схем.

Третья неделя занятий направлена на разбор сложных движений с точки зрения биомеханики, разбор нюансов тренировочного воздействия на различные мышцы.

Так же вы узнаете о различии в строении различных мышечных групп, её влиянии на микротравматику и восстановление.

В третью неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы, где 1 тренировка является продолжением и логическим заключением сплита из трёх основных мышечных групп, выполненного на предыдущей неделе.

Две следующие тренировки являются частью недельного сплита, состоящего из двух основных мышечных групп, не связанных собой биомеханически, грудь и бицепс, спина и трицепс.

Разбор плюсов и минусов подобных схем.

Четвёртая неделя занятий прояснит для вас необходимость отказа при выполнении силовых упражнений, принцип рекрутирования мышечных волокон.

Подробно будет рассмотрен вопрос оптимального количества подходов/упражнений, так же, как и то с каким весом/количеством повторений тренироваться для набора мышечной массы.

В четвёртую неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы, где в 1 тренировка является продолжением и логическим заключением сплита из двух основных мышечных групп, выполненного на прошлой неделе.

Две следующие тренировки являются частью недельного сплита, состоящего из двух основных мышечных групп, связанных собой биомеханически, т.е. грудь и трицепс, спину и бицепс.

Разбор плюсов и минусов подобных схем.

Пятая неделя занятий направлена на изучение и разбор методов повышения интенсивности тренировок, таких как – дропсеты, отдых-пауза, предварительное утомления, суперсеты и т.д.

Так же будет произведён разбор тренировок отстающих мышечных групп, то есть специализации.

В пятую неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы, состоящие из сплита, включающего три основных мышечных группы с использованием методов повышения интенсивности.

Разбор плюсов и минусов подобных схем.

Шестая неделя занятий поможет разобраться в том, что же такое статодинамика, в чём её отличие от многоповторного тренинга, кому и когда её стоит делать.

Так же отдельный блок расставит точки над i в вопросах рационального использования спортивного питания при наборе мышечной и снижении жировой массы.

В шестую неделю вы сможете опробовать представленные вам тренировочные программы, состоящие из сплита, включающего две основных мышечные группы с акцентом на отстающую мышечную группу.

Разбор плюсов и минусов подобных схем.

ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ

доступ к урокам курса, вебинарам и тренировкам на 6 недель

«Я САМ»

~~7900~~ 5 900 ₽

доступ к урокам курса, вебинарам и тренировкам на 8 недель
+
доступ в закрытый чат со Станиславом
+
доступ к базе знаний
"Почитай-ка"

«С ТРЕНЕРОМ»

~~11900~~ 8 900 ₽

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

Пробная первая неделя занятий по цене одного дня!

199 ₽

АКЦИЯ!

СТАРТ КУРСА: 9 НОЯБРЯ

ВНИМАНИЕ!

Этот курс даст вам базовое и основное представление о силовой тренировке 21 века и о том, как правильно организовать свой тренировочный процесс, БЕЗ углубления в профессиональные тонкости тренерского мастерства.

Но он будет полезен всем тренерам, которые хотят расширить свои знания и перенять и применить другой опыт в своей работе.

КУРС «САМ СЕБЕ ТРЕНЕР» - ЭТО НЕ КУРС ОБУЧЕНИЯ НА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА!