САМ СЕБЕ ТРЕНЕР
ПОЛУЧИТЕ СУПЕР ФОРМУ И СТРОЙНОЕ КРАСИВОЕ ТЕЛО НА ВСЮ ЖИЗНЬ, ПОДОБРАВ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ СИСТЕМУ ТРЕНИРОВОК
Вы сможете самостоятельно составлять тренировочные программы, подбирать рацион питания и четко определять, что нужно вам для достижения максимального результата!
Новый курс Марии Кузьминой
«За свой вот уже более чем 20-летний стаж занятий фитнесом, 15-летний стаж соревновательной и тренерской деятельности я написала тысячи программ тренировок и питания, как для персональных клиентов, так и для марафонов коррекции фигуры.
И часто задавалась вопросом: какую пользу получает клиент, который слепо следует рекомендациям тренера, не задает вопросов и не вдумывается в методологию построения тренировочного процесса?
Если вы подходите к процессу тренировок не осознанно, ваши результаты всегда будут временными. Вы будете находиться в замкнутом цикле «тренер - ученик» или «марафон - временные результаты».
Постоянно прогрессировать удается тем, кто пытается разобраться в методологии тренировочного процесса, технике и биомеханике упражнений, особенностях питания и способах выхода из плато. Только задавая себе вопросы и понимая, зачем вы делаете то или иное упражнение, и работаете с той или иной интенсивностью, вы будет приближаться к цели».
И часто задавалась вопросом: какую пользу получает клиент, который слепо следует рекомендациям тренера, не задает вопросов и не вдумывается в методологию построения тренировочного процесса?
Если вы подходите к процессу тренировок не осознанно, ваши результаты всегда будут временными. Вы будете находиться в замкнутом цикле «тренер - ученик» или «марафон - временные результаты».
Постоянно прогрессировать удается тем, кто пытается разобраться в методологии тренировочного процесса, технике и биомеханике упражнений, особенностях питания и способах выхода из плато. Только задавая себе вопросы и понимая, зачем вы делаете то или иное упражнение, и работаете с той или иной интенсивностью, вы будет приближаться к цели».
МАРИЯ КУЗЬМИНА
Мария Кузьмина
Двукратная Абсолютная Мисс Вселенная по фитнесу и бодибилдингу NABBA.
Абсолютная Чемпионка России в мастер-категории «Фитнес-бикини» (IFBB).
Победительница и Призер многих чемпионатов по фитнесу и бодибилдингу на российских и международных соревнованиях.
Выступала в категориях:
Фигура, Бодибилдинг, Бодифитнес и Фитнес-бикини на мировой арене.
Персональный тренер со стажем работы более 15 лет.
Один из самых популярных онлайн тренеров в России.
Основательница Школы «Optimum Fitness».
Абсолютная Чемпионка России в мастер-категории «Фитнес-бикини» (IFBB).
Победительница и Призер многих чемпионатов по фитнесу и бодибилдингу на российских и международных соревнованиях.
Выступала в категориях:
Фигура, Бодибилдинг, Бодифитнес и Фитнес-бикини на мировой арене.
Персональный тренер со стажем работы более 15 лет.
Один из самых популярных онлайн тренеров в России.
Основательница Школы «Optimum Fitness».
Мария Кузьмина
Двукратная Абсолютная Мисс Вселенная по фитнесу и бодибилдингу NABBA.
Абсолютная Чемпионка России в мастер-категории «Фитнес-бикини» (IFBB).
Победительница и Призер многих чемпионатов по фитнесу и бодибилдингу на российских и международных соревнованиях.
Выступала в категориях:
Фигура, Бодибилдинг, Бодифитнес и Фитнес-бикини на мировой арене.
Персональный тренер со стажем работы более 15 лет.
Один из самых популярных онлайн тренеров в России.
Основательница Школы «Optimum Fitness».
Абсолютная Чемпионка России в мастер-категории «Фитнес-бикини» (IFBB).
Победительница и Призер многих чемпионатов по фитнесу и бодибилдингу на российских и международных соревнованиях.
Выступала в категориях:
Фигура, Бодибилдинг, Бодифитнес и Фитнес-бикини на мировой арене.
Персональный тренер со стажем работы более 15 лет.
Один из самых популярных онлайн тренеров в России.
Основательница Школы «Optimum Fitness».
ЭТО КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ:
Понять, как работают механизмы тренировок, почему в программе есть определенная последовательность упражнений и как правильно комбинировать упражнения
Уметь самостоятельно составлять себе тренировочные программы под разные условия и цели как в зале, так и дома
Получить стойкий результат в тренировках, без откатов, за счет идеальной техники выполнения упражнений
Cоставить оптимальную программу тренировок и питания для достижения максимального результата
Научиться быстро выходить из периодов застоя и продолжить грамотно работать над телом
Уметь виртуозно использовать методы интенсивности тренировки и балансировать ими в зависимости от состояния и самочувствия
ЭТО НЕ КУРС ПОДГОТОВКИ ТРЕНЕРОВ
Это курс для тех, кто хочет начать понимать, а главное, чувствовать свое тело, осознанно подходя к тренировочному процессу, понимая зачем и что он делает. Курс подойдет как новичкам так опытным фитнес-последователям
ЧТО ВАС ЖДЕТ НА КУРСЕ?
Все о тренировках:
Техника базовых и изолирующих упражнений на все мышечные группы для тренировок в тренажерном зале.
Альтернативные варианты упражнений для тренировок в домашних условиях и при определенных проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Мышечный функционал и моторика движений. Связь «мышца-мозг».
Особенности подбора рабочего веса для каждого упражнения и при разных тренировочных методах. Смена нагрузки в зависимости от самочувствия.
Правила сочетания упражнений и составления тренировочного плана: сколько включать подходов и повторений, как менять и играть интенсивностью тренировки для постоянного прогресса.
Системы тренировок: Фулбоди или Сплит.
Основы построения тренировочной программы и методы повышения интенсивности тренировок.
Варианты использования многоповоротного тренинга, малоповторного и других методов интенсивности тренировки.
Какие упражнения нельзя делать при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и чем их заменить.
Кардио тренировки и ее варианты: сколько, когда, где.
Методы повышения интенсивности тренировки: когда и в каких случаях стоит их подключать и как делать это грамотно, без вреда для организма.
Правила составления тренировочных программ для различных целей: похудение, работа на рельеф и поддержание формы, набор мышечной массы и построение красивых пропорций.
Тренировки по типу фигуры и с акцентом на отстающие группы мышц.
Плато и методы выхода из него.
Все о питании:
Основы питания для женщин, организация своей продуктовой корзины.
Методы расчета КБЖУ.
Организация рациона питания под разные цели (снижение веса тела и рельеф или набор мышечной массы).
Поддержание нормального метаболизма и выход из застоя в процессе коррекции фигуры.
Углеводное чередование и другие методики достижения цели с помощью игры нутриентами.
Секреты питания спортсменов для быстрого и легкого расчета нормы без кбжу и фармацевтики
Изучите методы разгона метаболизма: БУЧ, рефид, читмил, читдей, низкоуглеводная диета, кето-диета
СТАНЬТЕ ТРЕНЕРОМ ДЛЯ САМОГО СЕБЯ И БУДЬТЕ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ
КУРС «САМ СЕБЕ ТРЕНЕР» – ЭТО:
3-4 тренировки в неделю и подробная программа питания
Теоретические уроки и практическая их отработка на тренировках.
Теоретические уроки и практическая их отработка на тренировках.
Вебинары Марии с разборами вопросов по темам курса
Чат с тренером для вашей поддержки и мотивации.
Чат с тренером для вашей поддержки и мотивации.
Неделя с диетологом-эндокринологом
Когда вы можете задать ей свои вопросы в чате
Когда вы можете задать ей свои вопросы в чате
10 недель.
10 недель интенсивной работы. Никакой воды и много практики.
10 недель интенсивной работы. Никакой воды и много практики.
Видео-уроки с подробным объяснением:
-техники к каждому упражнению;
-правил подбора веса;
-методов интенсивности тренировки.
-техники к каждому упражнению;
-правил подбора веса;
-методов интенсивности тренировки.
Два варианта прохождения курса:
-самостоятельно и без проверки заданий;
-с поддержкой и контролем тренера.
-самостоятельно и без проверки заданий;
-с поддержкой и контролем тренера.
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА ВЫ
- Повысите эффективность своих тренировок минимум в 3 раза
- Станете чувствовать свои мышцы во время тренировок и тренироваться эффективно. и без травм
- Сможете легко заменять одни упражнения другими тренируясь в разных условиях (тренажерный зал/дом/улица)
- Напишите себе программу тренировок и сможете ее поменять при изменении тренировочных целей: похудение, рельеф или набор мышечной массы
- Подберете меню и режим питания, которые подходят именно вам
- Сможете тренироваться самостоятельно, не завися от компетенции и опытности тренера в спортзале
ЭТОТ КУРС НАВСЕГДА ИЗБАВИТ ВАС ОТ НЕОБХОДИМОСТИ ИСКАТЬ СОМНИТЕЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ В ИНТЕРНЕТЕ
ВЫ БУДЕТЕ ЗНАТЬ ВСЕ О ТРЕНИРОВКАХ И ПИТАНИИ
И НАЧНЕТЕ ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ПОЛУЧАЯ СТАБИЛЬНО ПРЕВОСХОДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ И КРАСИВОЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО
ВЫ БУДЕТЕ ЗНАТЬ ВСЕ О ТРЕНИРОВКАХ И ПИТАНИИ
И НАЧНЕТЕ ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ПОЛУЧАЯ СТАБИЛЬНО ПРЕВОСХОДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ И КРАСИВОЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО
ЭТОТ КУРС НАВСЕГДА ИЗБАВИТ ВАС ОТ НЕОБХОДИМОСТИ ИСКАТЬ СОМНИТЕЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ В ИНТЕРНЕТЕ
ВЫ БУДЕТЕ ЗНАТЬ ВСЕ О ТРЕНИРОВКАХ И ПИТАНИИ
И НАЧНЕТЕ ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ПОЛУЧАЯ СТАБИЛЬНО ПРЕВОСХОДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ И КРАСИВОЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО
ВЫ БУДЕТЕ ЗНАТЬ ВСЕ О ТРЕНИРОВКАХ И ПИТАНИИ
И НАЧНЕТЕ ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ПОЛУЧАЯ СТАБИЛЬНО ПРЕВОСХОДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ И КРАСИВОЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО
Если вы планируете тренироваться дома, то для плодотворных и эффективных тренировок вам нужно подготовить определенный инвентарь.
Пожалуйста, посмотрите видео, где Мария рассказывает и показывает, что необходимо приобрести.
Пожалуйста, посмотрите видео, где Мария рассказывает и показывает, что необходимо приобрести.
Я сама
самостоятельное прохождение курса
10 недель
10 недель
НАБОР ЗАКРЫТ
С тренером
с поддержкой тренера и разбором техники по видео
10 недель
10 недель
30000 в месяц
Индивидуальный
этот тариф подразумевает не только изучение курса, но и работу по коррекции фигуры лично под контролем Марии
10 недель
10 недель
Отзывы наших участников
Кто сейчас проходит курс Сам себе тренер