Клуб
Optimum Fitness girls
Пространство для вашей лучшей формы, мотивации, знакомства и общения с новыми друзьями и единомышленниками
Устали от огромного количества разрозненной информации?
Больше не хотите носить лишние килограммы на себе?
Не знаете где черпать вдохновение и мотивацию?
Все начинаете с понедельника?
Или начинаете, а потом бросаете?
Жир так и не уходит?
А попа так и не растет?
Тогда вам к нам в Клуб - клуб Optimum Fitness for girls!
Женский клуб OF - это
Доступ в закрытый аккаунт в Instagram, чат в Telegram и Личный Кабинет, где вас будут приводить в форму три эксперта:
Мария Кузьмина
ваш тренер и мотиватор
Наталья Севастьянова
ваш помощник в мире диет, питания и БАДов - врач диетолог-эндокринолог
Жанна Садкова
ваш проводник в мир вкусной фитнес-кухни - Wellnes & Health коуч
Что будет:
программа тренировок с видео-инструкциями и пояснениями Марии по технике (3 тренировки в неделю для дома)
рекомендации, советы и полезные статьи по питанию и БАДам от Натальи
рецепты полезных блюд, советы по выбору продуктов и приготовлению фитнес-вкусняшек от Жанны
а также регулярные прямые эфиры, ответы на ваши вопросы и раздача мотивации от всех наших экспертов.
Что будет:
программа тренировок с видео-инструкциями и пояснениями Марии по технике (3 тренировки в неделю для дома)
рекомендации, советы и полезные статьи по питанию и БАДам от Натальи
рецепты полезных блюд, советы по выбору продуктов и приготовлению фитнес-вкусняшек от Жанны
а также регулярные прямые эфиры, ответы на ваши вопросы и раздача мотивации от всех наших экспертов.
Более того, на прямых эфирах с вами будет работать психолог - Юлия Графова!
Ведь, для стойкого результата важно не избавиться от симптома, а найти причину вашего неуспеха.
Красота - это не просто тело..
Красота - это гармония, когда вы не ищите любовь в ком-то, а способны быть ее источником.
И мы поможем открыть ваш собственный источник!
Клуб подойдет тем, кто
мечтает похудеть и добиться красивого рельефа
хочет набрать мышечную массу и улучшить свои пропорции
стремиться больше узнать о законах фитнеса, систематизировать и упорядочить все знания
жаждет регулярно тренироваться
любит общество близких по духу и интересам людей
нуждается в постоянной мотивации и пенделе
Что будем обсуждать в Клубе:
1
все о тренировках на разные группы мышц
2
нюансы техники выполнения упражнений
3
все о кардио и аэробных тренировках
4
все о рациональном питании и составлении меню
5
все о спортивном питании, БАДах и добавках
6
все о восстановлении и отдыхе
7
все о поддержании крепкого здоровья и сохранении молодости и долголетия
8
все о психологии, срывах, мотивации и достижении целей
Что будет еще:
закрытые эфиры с приглашенными гостями (психологи, диетологи, врачи-травматологи и другие)
эфиры на самые больные и волнующие темы
доступ в закрытый чат Telegram, где вы сможете легко найти новых друзей, делиться успехами, обращаться за помощью и просто найти всегда поддержку
доступ в Личный Кабинет, где вы найдете полезные статьи и записи эфиров Клуба
Бонусы для OF Girls
специальные условия и акции на покупку курсов в Школе Optimum Fitness
привилегированные условия на участие в открытых мероприятиях Школы
Стоимость подписки
скидка до 11 сентября
30 дней
2000 рублей
1000 рублей
ПРОДАЖА ЗАКРЫТА
Бонус
Бонус
✅Доступ на период оплаченной подписки ко всем записям эфиров Клуба OF Girls.

Это эфиры на темы:

🔹 Тренером Марией Кузьминой
"Тренировки - спонтанно, интуитивно, по программе. Новички - с чего начать. Почему нет результатов?"

🔹 Психологом Юлией Графовой
"Пожирание себя - что происходит, когда вы едите, как найти взаимосвязь между питанием и другими сферами жизни."

🔹 Диетологом-эндокринологом - Натальей Севастьяновой
"Молочка и Системное воспаление."

🔹 Wellness-коучем - Жанной Садковой
"Скрытые калории - как распознать врага?!"

🔹 С Натальей
"Глютен - чем опасен для фигуры и здоровья?Системное воспаление - что это?"

🔹 Марией
"Кардио. Питание до и после тренировки. Похудение."

🔹 Марией
"Про мотивацию, питание, срывы и цели.. А также, курсы Школы и Клуб."

🔹 Юлией
"Женственность - почему, будучи женщинами, раскрыть свою женственность бывает так сложно?!»

🔹 Натальей
"Сахарная зависимость - как избавиться?!»

🔹 Жанной
"Все о сахарозаменителях, рецепты ПП Нутеллы и Зефира"

🔹 Марией
"Время тренировки, время отдыха между подходами, подходы и повторения, рабочий вес и рабочие подходы. Эффективность тренировки и отказ."

🔹 Натальей
"Анализы красоты (гормоны щитовидной железы, Ферритин).
БАДы красоты:
Омега 3, Витамин Д, Биотин, Инозитол, MSM (органическая сера), Коллаген."

🔹 Тренером Василием Мальченко
"Мощная тренировка на все тело - включай и повторяй! Заряжайся энергией и позитивом!"

🔹 Жанной
«Перекусы и их рецепты, рецепт ПП трюфелей»

🔹 Юлией
«Сексуальность - где она зарождается? Как ее пробудить и правильно использовать»

🔹 Натальей
«Все о протеине - польза/вред, способы применения, дозировки»

🔹 Жанной
«Как легко и быстро рассчитать КБЖУ многокомпонентного блюда. Рецепт рациона на день за 30 минут!»

🔹 Натальей
«Все об Л-карнитине и кофеиносодержащих добавках»

🔹Натальей
«Все о жиросжигателях»

🔹 Марией
«Все о БАДах и спортивном питании - личный опыт и рабочие продукты»

🔹 Жанной
«Белки - нормы и важность потребления. Рецепт ПП хумуса и чахохбили из курицы»

🔹 Марией
«Приводим нервы в порядок. Успокаиваем пространство. Медитация и визуализация. Ментальная тренировка»

🔹 Натальей
"Омега 3-6-9. Витамин D"

🔹 Эфир с Марией Кузьминой
Построение программы тренировок в зависимости от цикла. Как цикл и женские ритмы влияют на нашу выносливость, настроение и бодрость. Похудение и фазы цикла.

🔹 Эфир с Юлией Графовой
Глубинные аспекты женской психологии

🔹 Эфир с Натальей Севастьяновой
Интервальное голодание. Разные схемы и периоды. Мода или действительно рабочая программа?!

🔹 Эфир с Жанной Садковой
Клетчатка в питании Польза клетчатки в оздоровлении и нормализации веса. Источники клетчатки и рецепты полезных блюд из нее. Что можно приготовить из овощей? Смузи, салаты, запеканки, пп-пиццу и даже кексы! Готовим вместе в прямом эфире!

🔹 Эфир с Натальей Севастьяновой
Магний и витамин В6 - чем опасны дефициты и влияние их на ЦНС

🔹 Эфир с Натальей Севастьяновой
Микробиом: -кишечник с позиции антивозрастной медицины или как подружиться с его обитателями; -как питаться так, чтобы микробиом ЖКТ был доволен.

🔹 Эфир с Жанной Садковой
🔸Рыба: какая лучше и полезнее? Как часто нужно есть? Норма потребления. Красная или белая? Речная или морская? Какую выбрать? Секреты приготовления рыбных блюд.

🔹 Эфир с Жанной Садковой
🔸Морепродукты как источник белка, Омега-3, йода и коллагена. Как правильно готовить? Какие морепродукты нужно есть, в чем их польза и могут ли они быть вредны? Готовим кальмар по-азиатски и салат с гребешком.

➕Записи всех эфиров Интенсива:
▪ «Построение программы тренировок в зависимости от цикла»
▪ «Глубинные аспекты женской психологии»
▪ «Интервальное голодание»
▪ «AntiAge-продукты и блюда из них»
▪ «Плато! Почему мы попадаем в застой? Пути выхода».


И это ещё не все!
Смотрите расписание новых эфиров в августе!
Расписание эфиров на август
✅Расписание эфиров в "Клубе OF Girls" в АВГУСТЕ!

Ведущие эфиров в августе:
🔹Наталья Севастьянова - диетолог-эндокринолог
🔸Жанна Садкова - wellness & health coach, фитнес-кондитер и специалист по коррекции фигуры

⬇️Темы и даты эфиров:

📍15 августа
(даты и время эфиров Натальи может измениться, следите за расписанием!)
✔️Эфир с Натальей
🔹СОН
-Сон и антивозрастные стратегии
-Почему нормальный сон позволяет не переплачивать косметологам?
-Как сон влияет на нашу конкурентоспособность в бизнесе, спорте, постели?
-Качественный сон и состояние ресурса
-Точки соприкосновения.

📍19 августа в 14.00 (мск)!
✔️Эфир с Жанной
🔸ФИТНЕС-ДЕСЕРТЫ🍰Готовим вместе с Жанной
-Диетические, веганские, фитнес и другие пп-десерты без сахара и трансжиров
-Разберемся в отличиях, альтернативах и приготовим полезные сладости.

📍22 августа
✔️Эфир с Натальей
🔹ВЕГЕТАРИАНСТВО
-Подводные камни вегетарианства
-Точки контроля при данном стереотипе питания
-Какие параметры стоит взять под пристальный контроль
-Где взять белок вегетарианцу?
-Список добавок, без которых, как правило, не обойтись (краткий обзор).

📍26 августа в 14.00 (мск)!
✔️Эфир с Жанной
🔸ФИТНЕС-ДЕСЕРТЫ🍰Готовим вместе с Жанной. Часть 2.

📍29 августа
✔️Эфир с Натальей
🔹МИКРОБИОМ. Часть 2
-Продолжаем разговор о кишечнике и его обитателях
-Узнаём как микробиота влияет на наш вес, гормоны и самочувствие.

📍5 сентября
✔️Эфир с Натальей
🔹КРЕАТИН
-При похудении и наборе мышечной массы
-Дозировки и правила приёма.

Ждём вас в команде!
Часто задаваемые вопросы
Как продлить подписку?
За 3 дня до окончания вашей подписки, вам в личные сообщения в Telegram придет напоминание об окончании подписки и способах ее продления.
Вы можете выбрать нужный вам вариант периода продления, перейти по ссылке и оплатить.
Если по какой-то причине сообщение вам не придет, вы можете написать в @optimumfitness_bot в Telegram или сообщение в Техподдержку (ТП).

Как часто выкладывают тренировки
Тренировки три раза в неделю и каждый раз тренировка новая.
Тренировки в домашних условиях или в тренажерном зале?
В рамках женского Клуба «Optimum Fitness» тренировки в домашних условиях.
Для эффективных тренировок необходим спортивный инвентарь (читай следующий пункт).
Нужен ли мне спортивный инвентарь?
Да, для эффективных домашних тренировок необходим следующий инвентарь:

- набор фитнес-лент и эспандеров разного сопротивления
- пара гантелей по 3-5 кг каждая и пара по 6-8 кг, либо сборно-разборные гантели
- бодибар или гриф 10-12 кг
- резиновый коврик
- фитбол поощряется
- утяжелители для ног тоже поощряются (2-3 кг каждый).
Как часто проходят эфиры?
Эфиры проходят каждую неделю.
Что делать, если не успела посмотреть эфир?
Записи эфиров хранятся в Instagram Клуба в течение суток. Затем запись эфира будет загружена в ваш Личный Кабинет.
Как попасть в закрытый аккаунт после оплаты?
1. После успешной оплаты отправить запрос в аккаунт, который указан в письме с инструкциями подключения.
Запросы без оплаты не подтверждаются и впоследствии удаляются как неактуальные.
Как оплатить, если не получается?
Напишите в Техподдержку (ТП).
Как попасть в Telegram-чат?
Проверьте свою почту, в письме есть подробная инструкция как попасть в чат телеграм.

Если не получается, то пишите нам в техподдержку (ТП), и мы вам обязательно поможем.
Почему меня не добавили в закрытый аккаунт?
Дорогие девушки, внимание!

-Если вы не отправили запрос на добавление в инстаграм Клуба, вы не будете добавлены в аккаунт!
-Если вы отправили запрос, но не оформили подписку, вы не будете добавлены в аккаунт!
-Если вы не указали свой аккаунт при регистрации в Клуб, вы не будете добавлены в аккаунт!
-Если вы указали неверный аккаунт, вы не будете добавлены в инстаграм Клуба!

По всем вопросам пишите в Tехподдержку!
В какое время тренироваться?
Мария выкладывает тренировки три раза в неделю (через день) утром или вечером. Вы можете тренироваться в удобное для вас время. Вы просто открываете пост с тренировкой, внимательно читаете описание тренировки, смотрите видео и выполняете тренировку, стараясь максимально следовать рекомендациям Марии.
Если у меня есть вопросы тренеру, где я могу их задать?
Вы можете задавать свои вопросы Марии каждый день в закрытом чате Клуба. Ссылка на чат вам придет в письме с инструкциями добавления в Клуб после оплаты подписки.
Как я могу проверить, что делаю упражнения технически верно?
Вы можете снять на камеру последний (рабочий) подход упражнения и прислать это видео в чат для проверки. Мария посмотрит и скорректирует по технике, даст рекомендации.
Будет ли у меня программа питания?
Вы сможете консультироваться по вопросам питания с врачом диетологом-эндокринологом и специалистом по питанию и коррекции фигуры во время эфиров, а также, после эфиров в закрытом чате. Также, вы сможете задавать вопросы по питанию Марии в чате каждый день.
Будет ли у меня программа тренировок и питания, составленная лично для меня?
В рамках Клуба программы тренировок общие, но построенные так, чтобы максимально проработать все мышцы и уделить особенное внимание нижней части тела: бедрам и ягодицам.
По вопросам индивидуального онлайн тренинга с Марией напишите в Tехподдержку!
Можно ли заниматься беременным и когда можно начинать тренировки после родов?
Тренировки в Клубе достаточно интенсивные и не подходят для беременных женщин.
После родов мы рекомендуем начинать занятия с отягощением:
-после естественных родов минимум через 2 месяца;
-после кесарево - через 3-6 месяцев (по рекомендациям вашего лечащего врача гинеколога).
Могу ли я заморозить или перенести сроки подписки?
Доступ в Клуб у вас сохраняется на период оплаченного абонемента: 30 дней или 60 дней со дня оплаты подписки. Заморозить или перенести сроки абонемента нельзя.
Отзывы наших участников